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マーサが厳選した美容健康サイトを紹介します
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化粧品、健康食品、健康器具等はマーサの得意分野なので、後々姉妹サイト等で紹介していこうと考えていますが、ここでは厳選した優良健康食品サイトを紹介します。
女性の方は特に美や健康に関心がある人が多いと思います。マーサも大学２年のときにめちゃくちゃハマっちゃってそれからは健康食品を買いあさってきました。
１年間で合計３０万以上は費やしたかな・・（^-^；）あの頃はバイトで稼いだお金の半分くらいをそういうのにつぎ込んで、毎日を美肌を作るために過ごしていました。色々買ってるとわかるんですが、中には全然効果がないようなものもあります。
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美容健康に対するマーサのポリシー！
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人間は自然の中でいきています。 自然界では全てが繋がっているはずです。人も動物も山も海も大気も土も。
そこに割って入ってきた文明の利器（元々自然界にないもの）が自然を壊し、さらに人の健康を害し、また老化を押し進めています。
マーサの考えの根本にある「自然であるものに目を向ける」ことが一番必要であると思っています。
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| モチベーションを上げるきっかけを作ろう！ |
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まず始めはマーサが何で美容健康に興味を持ち始めたのかを話そうと思います。それは大学２年が始まる直前の３月でした。それまでは美容には全く興味がなく、元々色白の顔がくすみで真っ黒でした。この頃はくすみという言葉すら知りませんでした（^-^；）色黒に憧れててちょっと黒くなったと喜んでいました。今考えると恐ろしいです。かなり老化進行してたでしょう（笑）
肌には興味なかったんですが服には関心あってその頃ファッション雑誌は見てたりしました。そして３月のある日、小学校の時の友達ん家で中学校の卒アルをみてたらいつもファッション雑誌でみてたかっこいいと思っていたモデルさんがその中にいたのです！アルバムの中のその人といったらまぁ可愛いお顔をしてましたよやはり。で、一番印象に残ったのが「この人肌キレイだな〜」でした。
自分が参考にしてたモデルさんがなんと僕の住んでいた地域にいたという、自分的に凄く身近に感じました。マーサは思いました、「自分は肌が汚い！」と・・・そして肌をキレイにすれば見栄えがよくなると思い、そこからは美肌作りに異様にとりつかれ、今に至っては肌は本来の白さを取り戻し、元々顔立ちが外人みたいなので出会う人にハーフですか？といわれるようになりました（^-^；）戸惑うもまぁ悪い気はしないです。
マーサはかなり乾燥肌でにきびも出やすい体質ですが関心もつ前はそんなことも完全ムシ！でした。今ではにきび１つ出来ただけでも外にでたくない気分になりますが……にきびできやすい人や乾燥肌の人でも日頃の心構えで必ず綺麗になるよ！
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| 心構え |
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皆さんが美容健康に興味を持つ理由は様々だと思います。年を重ねてシワがふえてきた、長生きしたい、好きな人を見返してやりたい（？）、人前に出る機会が多くなったから少しでも綺麗な顔でいたい、そして単なる自己満足という方もいると思います。
どんな理由であれその動機を長続きさせることがとても重要です。よく言われることですが美肌健康は一日にしてならずです。一日で綺麗になれよと言いたくなりますが経験上そうはいかないです。
顔が綺麗になるということは健康になるということです。体の中から健康と言うことは必然的に肌も健康状態になります。当たり前な感じですがこのことを正しく受け止めている人が少ないように思います。
ともかく美肌作りを長く続けられるようなきっかけを作りましょう。甘い誘惑に惹かれて断念してしまうような弱い気持ちではダメだと思います。中途半端にやるならやらない方がマシです。やるなら徹底していくような心構えが必要です。
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| 美肌って？ |
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皆さんは美肌というとどんな肌を思い浮かべますか？シミシワがなく赤ちゃんみたいなちょ〜〜柔らかい弾力のある肌、とかでしょうか。
マーサが目指す美肌はやはり赤ちゃん肌です。シミシワがなく弾力は最高峰、ハリツヤ、透明感、その人が生まれ持った肌の白さ（あかちゃんの時の肌の色がマイベスト美白です、あかちゃんの時より多少顔が黒くはないですか？そうであるならもっと肌は白くなりますよ）
これらが全てマッチすれば、優しい中に鋭さ、輝き、繊細さを表現できるでしょう
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| 美肌のためには節制も必要！？ |
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「毎日お菓子や甘いもの、手軽なカップラーメン食べてま〜す」という方は少なからずいるのではないでしょうか？マーサも興味もつ前はひどかったです。長期休みの日々は毎日昼はカップラーメン、夜食にポテチ食べまくり、あま〜い誘惑という概念すら存在せず、食べたいから食うって感じでした。
しかし、これら保存料、着色料などを使って「細工」された食品」は極力とらないようにしましょう。一切食うなとはいいません（現代の食生活事情からいって結構無理っぽいですし）目安でいうとお菓子もカップラーメンも食べて２週間に1回でしょうか。因みにマーサはそれらを半年近く食べない時期がありました。昔の自分を思い返すとかなり進歩しました（^-^；）
あと美肌を目指す方にやめていただきたいのがタバコです。マーサからいわせると論外です。言うまでもないですが百害あって一利なしです。タバコ吸っときながら美容健康は語れません。お酒の方がまだマシです。お酒は適量を守れば体には一利あります。飲みすぎると百害です！（笑）
追々避けてほしい食品、化粧品、サプリメントについて述べようと思いますが、だれでもわかるような体に悪そうなカップラーメン等は極力とらないこと。それらは単なる非常食としてとらえるといいかもしれませんね。
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美肌健康生活を始める前に知っておいてほしい基本なこと
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１、食べ物は良く噛んで食べること。こめかみが動くくらい
２、熱いもの冷たいものは口の中で常温にしてから胃に入れること
３、唾液を上手く利用する
４、朝起きたらコップ１杯の常温の水を飲む習慣をつける
５、夜寝る２時間前は可能な限り何もとらないこと
６、肌のゴールデンタイムであるＰＭ１０〜ＡＭ２時（特に１２〜２時）の間は寝てるようにする。夜更かしするくらいなら早く寝て早起きして同じことしなさい
７、ストレス発散法を見つけること
８、胃や腸を常に気遣ってあげること
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